Totul despre L carnitina
L carnitina este un derivat de amino acizi care este consumat adesea sub forma de supliment nutritiv
L carnitina ca supliment alimentar se gaseste sub forma de l carnitina lichida ( shot , fiola ) sau l carnitina pastile
Acest supliment nutritiv este utilizat in general pentru pierderea in greutate , facand parte din categoria de arzatoare de grasimi
L carnitina lichida sau pastile, la cel mai bun pret, aici
Ce este L carnitina ?
L carnitina este un element nutritiv , din gama de arzatoare de grasimi ; aceasta are un rol foarte important in productia de energie din corp, transportand acizii grasi in mitocondrie. (detalii aici) . Mitcondria actioneaza ca un motor si arde aceste grasimi pentru a genera energie.
Corpul poate produce de unul singur L carnitina din lizina si metionina insa pentru a avea o cantitate suficienta , aveti nevoie de asemenea de suficienta Vitamina C (detalii aici). In afara de L carnitina produsa direct de corpul tau , mai poti obtine o cantitate mica din consumul de produse animale : carne , peste (detalii aici)
Deoarece este destul de greu sa consumati nevoile necesare din alimente, multe persoane recurg la suplimentarea alimentatiei cu L carnitina lichida sau pastile
Circa 98% din L carnitina depozitate in corpul tau se afla in muschi iar in cantitate mult mai mica e in ficat si sange .
Ajuta L carnitina la arderea grasimilor si pierderea in greutate ?
Deoarece L carnitina ajuta la transportul acizilor grasi in celule corpului pentru a le arde si a genera energie , aceasta ajuta indirect la pierderea in greutate .
In unul din studii s-a observat ca acest arzator de grasimi a ajutat persoanele sa scada in greutate cu 1.3kg mai mult decat personale care nu au consumat L carnitina (detalii aici)
Alte beneficii generate de consumul de L carnitina sub forma de lichida sau pastile
- sanatatea inimii
- unele studii arata ca L carnitina are potential in reducerea tensiunii arteriale si procesului de inflamare asociat cu bolile de inima (detalii aici)
- in alt studiu L carnitina consumata a dus la o imbunatatire a starii de sanatate a pacientilor cu probleme grave la inima (detalii aici)
- performanta atletica
- recuperare : L carnitina poate imbunatati recuperarea muschilor dupa antrenament (detalii aici)
- oxigenarea muschilor : L carnitina poate ajuta la cresterea nivelului de oxigen din muschi
- diabet de gradul 2
- L carnitina poate de asemenea sa reduca simptomele asociate cu diabetul de gradul 2 si riscurile asociate cu acesta (detalii aici)
Siguranta si efecte secundare
Pentru majoritatea oamenilor, 2 grame de l carnitina consumata sub forma de alimente sau suplimente nutritive , respectiv l carnitina pastile sau lichida , este o doza sigura de consum fara a genera efecte secundare
L carnitina in alimente
Corpul tau poate sa absoarba cantitati mici de l carnitina din care sau din peste. Cele mai bune surse de l carnitina sunt :
- Carne de vita : 81 mg l carnitina in 85 de grame de carne
- Carne de porc : 24 mg in 85 de grame de carne
- Peste : 5 mg l carnitina in 85 de grame de peste
- Carne de pui : 3 mg l carnitina in 85 de grame de carne
- Lapte : 8 mg l carnitina in 227 ml de lapte
Un studiu a demonstrat ca o persoana absoarbe 57-84% de L carnitina atunci cand este consumata sub forma de alimente fata de 14-18% cand este consumata sub forma de supliment nutritiv.
Cat este consumul zilnic recomandat de L carnitina ?
- doza standard de l carnitina este intre 500 si 2000 mg pe zi sub forma de alimente sau suplimente , respectiv l carnitina lichida sau pastile
Concluzie
- L carnitina este cunoscuta ca supliment arzator de grasimi si este consumata ca supliment alimentar de persoanele active care au antrenamente de minim 2-3 ori pe saptamana;
- L carnitina ca supliment poate fi gasita sub forma de pastile sau lichida
-------------
[ Alte informatii - atentie - acesta este un supliment alimentar ]
- Consultati medicul inainte de administrarea acestui produs sau a oricarui fel de supliment alimentar sau inainte de a incepe un program de antrenament.
- A nu se depasi doza recomandata pentru consumul zilnic! Produsul este un supliment alimentar si nu trebuie sa inlocuiasca o dieta echilibrata si un stil de viata sanatos!
- Produsul este contraindicat persoanelor sub varsta de 18 ani!
- Produsul este contraindicat femeilor insarcinate sau care doresc sa ramana insarcinate sau care alapteaza!
- A nu se lasa la indemana copiilor!
- A se pastra intr-un loc uscat si racoros, ferit de lumina directa a soarelui!
- Femeile insarcinate si care alapteaza trebunie neaparat sa consulte medicul inainte de a lua orice supliment!
- Alergeni! Verificati intotdeauna lista de ingrediente pentru a evita posibile reactii alergice