L Carnitina | Totul despre L Carnitina

l carnitina

Totul despre L carnitina

L carnitina este un derivat de amino acizi care este consumat adesea sub forma de supliment nutritiv

L carnitina ca supliment alimentar se gaseste sub forma de l carnitina lichida ( shot , fiola ) sau l carnitina pastile

Acest supliment nutritiv este utilizat in general pentru pierderea in greutate , facand parte din categoria de arzatoare de grasimi

 

L carnitina lichida sau pastile, la cel mai bun pret, aici

L carnitina lichida sau pastile | cel mai bun pret | olimpsport.ro

Ce este L carnitina ?

L carnitina este un element nutritiv , din gama de arzatoare de grasimi ; aceasta are un rol foarte important in productia de energie din corp, transportand acizii grasi in mitocondrie. (detalii aici) .  Mitcondria actioneaza ca un motor si arde aceste grasimi pentru a genera energie.

Corpul poate produce de unul singur L carnitina din lizina si metionina insa pentru a avea o cantitate suficienta , aveti nevoie de asemenea de suficienta Vitamina C (detalii aici).  In afara de L carnitina produsa direct de corpul tau , mai poti obtine o cantitate mica din consumul de produse animale : carne , peste (detalii aici)

Deoarece este destul de greu sa consumati nevoile necesare din alimente, multe persoane recurg la suplimentarea alimentatiei cu L carnitina lichida sau pastile

Circa 98% din L carnitina depozitate in corpul tau se afla in muschi iar in cantitate mult mai mica e in ficat si sange .

 

 

Ajuta L carnitina la arderea grasimilor si pierderea in greutate ?

Deoarece L carnitina ajuta la transportul acizilor grasi in celule corpului pentru a le arde si a genera energie , aceasta ajuta indirect la pierderea in greutate .

In unul din studii s-a observat ca acest arzator de grasimi a ajutat persoanele sa scada in greutate cu 1.3kg mai mult decat personale care nu au consumat L carnitina (detalii aici)

 

Alte beneficii generate de consumul de L carnitina sub forma de lichida sau pastile

  • sanatatea inimii
    • unele studii arata ca L carnitina are potential in reducerea tensiunii arteriale si procesului de inflamare asociat cu bolile de inima (detalii aici)
    • in alt studiu L carnitina consumata a dus la o imbunatatire a starii de sanatate a pacientilor cu probleme grave la inima (detalii aici)
  • performanta atletica
    • recuperare : L carnitina poate imbunatati recuperarea muschilor dupa antrenament (detalii aici)
    • oxigenarea muschilor : L carnitina poate ajuta la cresterea nivelului de oxigen din muschi

  • diabet de gradul 2
    • L carnitina poate de asemenea sa reduca simptomele asociate cu diabetul de gradul 2 si riscurile asociate cu acesta (detalii aici)

 

Siguranta si efecte secundare

Pentru majoritatea oamenilor, 2 grame de l carnitina consumata sub forma de alimente sau suplimente nutritive , respectiv l carnitina pastile sau lichida , este o doza sigura de consum fara a genera efecte secundare

 

L carnitina in alimente

Corpul tau poate sa absoarba cantitati mici de l carnitina din care sau din peste.  Cele mai bune surse de l carnitina sunt :

  • Carne de vita : 81 mg l carnitina in 85 de grame de carne
  • Carne de porc : 24 mg in 85 de grame de carne
  • Peste : 5 mg l carnitina in 85 de grame de peste
  • Carne de pui : 3 mg l carnitina in 85 de grame de carne
  • Lapte : 8 mg l carnitina in 227 ml de lapte

Un studiu a demonstrat ca o persoana absoarbe 57-84% de L carnitina atunci cand este consumata sub forma de alimente fata de 14-18% cand este consumata sub forma de supliment nutritiv.

 

Cat este consumul zilnic recomandat de L carnitina ?

  • doza standard de l carnitina este intre 500 si 2000 mg pe zi sub forma de alimente sau suplimente , respectiv l carnitina lichida sau pastile

 

Concluzie

  • L carnitina este cunoscuta ca supliment arzator de grasimi si este consumata ca supliment alimentar de persoanele active care au antrenamente de minim 2-3 ori pe saptamana;
  • L carnitina ca supliment poate fi gasita sub forma de pastile sau lichida

 

 

-------------

[ Alte informatii - atentie - acesta este un supliment alimentar ]

  • Consultati medicul inainte de administrarea acestui produs sau a oricarui fel de supliment alimentar sau inainte de a incepe un program de antrenament. 
  • A nu se depasi doza recomandata pentru consumul zilnic! Produsul este un supliment alimentar si nu trebuie sa inlocuiasca o dieta echilibrata si un stil de viata sanatos!
  • Produsul este contraindicat persoanelor sub varsta de 18 ani! 
  • Produsul este contraindicat femeilor insarcinate sau care doresc sa ramana insarcinate sau care alapteaza!
  • A nu se lasa la indemana copiilor!
  • A se pastra intr-un loc uscat si racoros, ferit de lumina directa a soarelui!
  • Femeile insarcinate si care alapteaza trebunie neaparat sa consulte medicul inainte de a lua orice supliment!
  • Alergeni! Verificati intotdeauna lista de ingrediente pentru a evita posibile reactii alergice

Older Post